Jika berkunjung ke tanah suci, maka tak akan asing dengan buah berwarna coklat yang memiliki rasa manis, yaitu kurma.

Kurma ini merupakan buah yang tumbuh di kawasan Afrika dan Timur Tengah seperti Mesir, Arab Saudi, dan Irak.

Menurut sejarah, pohon kurma berasal dari Teluk Persia yang dibudidayakan sejak 4000 SM. 

Nah kurma sendiri memiliki keistimewaan yaitu harus ditanam di daerah kering dan panas, serta mengandung pasir agar bisa tumbuh  dengan subur.

Hal itu dikarenakan pohon kurma merupakan jenis dari pohon palem yang memang hidup di tanah yang kering dan panas.

Kurma sendiri merupakan buah yang identik sebagai menu pembuka buka puasa. Nabi Muhammad SAW juga memakan buah kurma sebagai hidangan buka puasa, itulah mengapa umat islam yang sedang berbuka puasa disunahkan memakan buah kurma sebagai pembuka. 

Memiliki rasa yang manis dengan warna khas kecoklatan, ternyata kurma menjadi buah yang banyak mengandung nutrisi.

Nutrisi yang terkandung dalam buah kurma inilah yang punya banyak manfaat, salah satunya untuk mencegah penyakit mematikan.

Dilansir dari Alodokter, di dalam 100 gram buah kurma terkandung sekitar 280 kalori. Buah kurma juga mengandung 2-2,5 gram protein, 75 gram karbohidrat, 65 gram gula, 7-8 gram serat, 65 milligram kalsium, 650 milligram kalium, 1 milligram zat besi, 0,5 milligram zinc, dan 150 IU vitamin A.  Di samping nutrisi tersebut, buah kurma juga mengandung folat, vitamin B, vitamin K, dan beragam jenis antioksidan, termasuk lutein dan flavonoid. 

Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung pada kurma, berikut manfaat buah dengan segudang khasiat.

1. Menjaga Sistem Pencernaan

Manfaat kurma di dalam penelitian yang menunjukkan bahwa kurma bisa membantu menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, sehingga saluran pencernaan bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

Kandungan serta yang ada pada buah kurma mampu untuk menjaga kesehatan pencernaa, menjaga, serta mengatasi sembelit.

2. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Rasa manis pada buah kurma tentunya juga mengandung gula yang cukup tinggi. Namun ternyata buah kurma aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini karena kurma memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah cepat melonjak.

Bahkan, berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalamnya, membuat buah kurma baik untuk mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.

Namun, agar kita mendapatkan manfaat kurma ini secara maksimal, Kita dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman mengandung gula tinggi ketika mengonsumsi buah kurma.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Kurma juga mengandung manfaat yang tak kalah penting yaitu untuk mengontrol tekanan darah. Kandungan kalium, serat, dan antioksidan serta rendahnya kandungan natrium (garam) cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi. 

4. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Kandungan nutrisi pada buah kurma seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan lainya bagus untuk kesehatan ibu serta pertumbuhan janin.

Manfaat buah kurma ini bisa mencegah janin dari beragam masalah kesehatan seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur, atau terlahir dengan berat badan rendah.

5. Mendukung Kekuatan dan Kesehatan Tulang

Siapa yang menyangka jika buah manis berukuran kecil bernama kurma ini memiliki khasiat untuk mendukung kekuatan dan kesehatan tulang. Kandungan mineral dalam kurma, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, bermanfaat agar kita bisa terhindar dari osteoporosis.

6. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang ada di dunia. Ternyata buah kurma memiliki kandungan antioksidan seperti fenolik dan flavonoid yang memiliki peran penting untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. 

Buah kurma juga memiliki manfaat dalam menghambat pertumbuhan sel kanker hati dan meningkatkan fungsi hati. Meski begitu, manfaat buah kurma ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Itulah beberapa manfaat buah kurma yang terenyata banyak berperan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Foto cover : pinterest.com/ajwadates